Antes de mais, o que é resiliência?
O termo resiliência originalmente é um conceito da física, refere-se à propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.
A psicologia adotou este termo para se referir à capacidade que as pessoas têm de se adaptarem às dificuldades, traumas, ameaças, tragédias ou fontes de stress. Alguns exemplos: problemas familiares e de relacionamentos, problemas relacionados com a saúde, stressores financeiros ou profissionais.
Resiliência significa, então, restauro.
No entanto, ser resiliente não significa que não se tenha de lidar com emoções negativas tais como a raiva, medo, angústia ou tristeza. A dor e a tristeza emocional são comuns em pessoas que sofreram grandes adversidades ou traumas na vida. É muito provável que o caminho da resiliência envolva considerável sofrimento emocional, equivalente ao seu crescimento pessoal.
O mais importante é que a resiliência não é uma característica determinante, ou seja, não é algo que as pessoas tenham ou não tenham: a capacidade de resiliência envolve comportamentos, pensamentos e ações que podem ser apreendidas, treinadas e desenvolvidas por qualquer pessoa.
Os fatores que influenciam a resiliência
Existem vários fatores que contribuem para que uma pessoa tenha resiliência, e muitos estudos mostram que o principal fator para se alcançar a resiliência é: ter relações afetivas e com algum apoio e suporte emocional. Os relacionamentos que criam amor e confiança, tranquilizam e ajudam a reforçar a resiliência de uma pessoa.
Em suma, a resiliência é a capacidade que todos os seres humanos têm, para:
- Enfrentar, superar e sair fortalecido das adversidades;
- Autocuidado e amor-próprio;
- Reconhecer e desenvolver os seus próprios talentos;
- Procurar ajuda quando necessário;
- Confiar no outro;
- Crescer de maneira ativa, criativa e otimista;
- Encontrar disposição para sonhar e olhar adiante;
- Ter a mente aberta e recetiva a novas ideias para encontrar novos caminhos;
- Olhar para além do problema e buscar uma solução para começar de novo, uma nova transformação, um novo “nascimento”.
Existem outros fatores estão associados à resiliência, alguns deles são:
- A capacidade de fazer planos realistas e tomar decisões para realizá-los;
- Uma visão positiva de si mesmo e confiança em seus pontos fortes e habilidades;
- Comunicação assertiva e a capacidade de resolução de problemas;
- Empatia;
- Estabilidade familiar e social;
- Otimismo;
- Autonomia pessoal;
- Recursos emocionais, tais como o humor e a coragem;
- Autoestima;
- A capacidade de gerir emoções.
Pessoas resilientes estão mais aptas para confiar em si mesmas, nas suas capacidades de conduzir e enfrentar os desafios que a vida impõe. Sendo assim, os indivíduos mais resilientes tendem a ser mais proativos e estão mais capacitados a trabalharem mais arduamente para evitar que certos problemas ocorram.
E tu, és uma pessoa resiliente?
