5 maneiras de comer barato e saudável

5 maneiras baratas de comer saudável

Por Rita Santos

Achas que comer saudável é caro? Pois, eu própria achava que quando começasse o meu estilo de vida saudável iria gastar muito dinheiro em comida! No entanto, com o tempo comecei a aperceber-me que não é bem assim. 

Se alguém te disser que comer saudável é muito caro – não acredites! Aliás, comer saudável por fazer com que poupes dinheiro. 

Este artigo serve para te mostrar 5 maneiras baratas de comer saudável. 

  1. Cozinha mais em casa: 

Sim: ao cozinhares em casa estás a poupar dinheiro e ainda a criar refeições, desenvolver a tua criatividade e a divertires-te! Coloca uma música que gostes, convida alguém cuja companhia seja agradável para te ajudar e cozinha uma refeição! Fica aqui uma sugestão de refeição saudável: http://ritasantosguideline.pt/quiche-low-carb-saudavel/


  • Leva snacks saudáveis contigo para onde quer que vás:

Chega o meio da tarde, aquele intervalo entre o almoço e o jantar. Estás a sair do trabalho e ficas com fome. Páras numa pastelaria e compras um croissant e um galão – Aqui gastas, no mínimo, 2,60€. 

Agora imagina que levas na tua mala uma banana e um punhado de frutos secos – gastas, no máximo 1,00€. 

  • Não compres algo apenas porque tem a palavra “saudável” escrito na embalagem:

Em grande parte, os produtos que têm escrito na embalagem “saudável” são bastante mais caros que os convencionais. Por exemplo, as barritas saudáveis custam 1,20€ (no mínimo) cada unidade. 

O meu conselho é que guardes esse tipo de alimentos para momentos especiais – quando vais de viagem e não tens sitio para refrigerar alimentos, por exemplo. 

Prefere coisas mais naturais – fruta, legumes, frutos secos – ou prepara tu os teus próprios alimentos! 

  • Reinventa com as sobras! 

Sobraram legumes cozidos do jantar? Salteia com azeite e alho na frigideira! Sobrou carne assada no forno? Desfia, junta com cebola, alho, azeite, paprika e um pouco de água e come com uma bela salada e arroz. 

Desperdiçamos tanta comida! E esse desperdício é dinheiro fora do nosso bolso e colocado no lixo. 

  • Compra na secção dos congelados

Para além de durarem mais tempo, os congelados costumam ser mais baratos que os frescos. Não se estragam tão rápido e estão sempre prontos a utilizar! 

Agora que tens estas 5 ferramentas para comer mais alimentos saudáveis e ainda manteres-te dentro do orçamento, podes começar a adoptar uma alimentação mais saudável. Lembra-te: não tens de ser perfeita! Tens, sim, de fazer o teu melhor pela tua saúde e bem-estar. 

Rita Santos

Health Coach – Guideline

Espero que tenhas gostado do artigo 5 maneiras baratas de comer saudável. A Sugestão CutxiCutxi

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