Nós sabemos, nós sabemos… Já estamos todos saturados, cansados e stressados!
Entre o (tele)trabalho, os filhos, a escola, as compras, os stresses e os nervos, parece cada vez mais complicado passar um minutinho que seja só a relaxar. E pior, quando esse tempo existe parece desperdiçado pelo cansaço de não saber o que fazer…
É por isso que te trazemos algumas sugestões de Self-Care em casa! Caso só tenhas um segundinho para descansar, ou consigas dedicar uma hora inteira só para ti, queremos ajudar-te a aproveitar esse tempo! Vamos a isso?
Se tiveres só 30 segundos: (em imagem ↓)
• Acende uma vela aromática perto de ti, é um mood booster instantâneo.
• Bebe um copo de água, a hidratação é fundamental e previne dores de cabeça!
• Abraça uma pessoa querida, que faça parte da tua bolha, claro. ❤️
Se conseguires 5 minutos só para ti: (em imagem ↓)
• Ouve a tua música preferida, e abana essas ancas!
• Apanha um bocadinho de sol, a vitamina D sabe tão bem! ☀️
• Exfolia a pele, é um miminho rápido e a tua pele agradece!
Se tens 15 minutinhos livres: (em imagem ↓)
• Faz alongamentos relaxantes, espreguiça-te com vontade!
• Medita, inspira e expira. 10 minutinhos fazem toda a diferença. 🌬
• Usa uma máscara facial bem hidratante e cheirosa.
Se consegues meia horinha de paz: (em imagem↓)
• Prepara um lanchinho só para ti, com todas as tuas coisas preferidas;
• Faz uma caminhada, com distância de segurança, claro. Apanha ar frasco! 🌳
• Aproveita para dormir uma sesta reparadora.
Se tiveres (olha o luxo!) 1 hora para ti: (em imagem ↓)
• Toma um banho de imersão com bastante espuma. Não te esqueças do copo de vinho e um bom livro ou podcast! 🍷
• Vê aquele programa de televisão que nunca consegues acompanhar sozinha;
• Cozinha algo delicioso, um daqueles pratos ou bolos que aquecem a alma! 🍝
Mais do que guias ou sugestões, o importante é seres capaz de dedicar um bocadinho de cada dia aos cuidados próprios. São coisas simples, que podem fazer toda a diferença na tua saúde mental.
Numa altura em que é fácil sentirmo-nos assoberbados, é essencial tomarmos conta dos outros, no entanto não nos devemos negligenciar. As tuas necessidades importam!
O teu corpo relaxa, a tua mente adora e a tua família agradece! Vamos lá? ✨
